118 mililitros (4 onzas) de agua*
118 mililitros (4 onzas) de leche de coco o leche descremada (preferentemente orgánica)*
½ plátano congelado o ¼ taza de arándanos azules o frambuesas congeladas (solamente para mediodía; omita para las refacciones de media tarde o de la noche).
1 - 2 cuch. semillas de linaza molidas (moler en un molinillo de café).
1 cucharada de polvo de proteína vegetal "Life's Basics" o suero de proteína en polvo sabor vainilla o plátano.
* Para la refacción de mediodía o media tarde, puede sustituir los 118 mililitros (4 onzas) de agua y 118 mililitros (4 onzas) de leche de coco con 236 mililitros (8 onzas) de leche de coco o leche descremada. No lo haga para la refacción de la noche.
Asegúrese de comprar la leche de coco en una tienda naturista y de que tenga solamente 80 calorías por taza.
--Tomado del libro La dieta "Yo sí puedo" de Dr. Colbert. Publicado por Casa Creación. Usado con permiso.
